Недостаток железа — узнай о нем вовремя!

Если ты быстро утомляешься, страдаешь от головной боли или усталости, если тебе тяжело вставать по утрам, а кожа стала бледной и сухой — возможно, у тебя повышенная потребность в железе.

Наш тест поможет тебе узнать чуть больше о своем организме, вовремя распознать симптомы и принять меры для сохранения своего здоровья и красоты.

пройти тест
из 5 вопросов
1
вопрос

Ты просыпаешься уставшей, утро начинается с долгого подъема с постели, и хочется поспать еще, даже если накануне ты легла рано, отказавшись от возможности провести вечер с подругами в клубе?

Попова Ирина Викторовна

врач общей практики, врач высшей категории

Усталость, вялость, апатия, которые повторяются изо дня в день, могут свидетельствовать о повышенной потребности организма в железе.

В твоём организме, скорее всего, достаточно железа, ведь именно благодаря его наличию гемоглобин связывается с кислородом и переносит его от легких к тканям.

2
вопрос

У тебя произошли изменения во внешности: цвет лица потускнел, ногти ломаются и слоятся или на расческе остается много волос?

Попова Ирина Викторовна

врач общей практики, врач высшей категории

Бледность, сухость кожи, ломкость и выпадение волос, расслоение ногтей – признаки нехватки железа в организме. Когда содержание железа в норме, то больше вероятность того, что твоя кожа будет ровной и гладкой, с красивым румянцем, а ногти и волосы – крепкими и здоровыми. Проконсультируйся со специалистом о возможности применения витаминно-минеральных комплексов, содержащих железо.

Содержание железа в твоём организме в норме. Однако, необходимо регулярно следить за запасами железа и уровнем гемоглобина в организме. При возникновении дефицита железа врач может назначить витаминно-минеральные комплексы, содержащие железо, или препараты железа.

3
вопрос

Что-то не так с твоим менструальным циклом: «особые дни» стали более обильными или продолжительными?

Варочкина Нина Сергеевна

акушер-гинеколог, врач высшей категории

Во время цикла женщина теряет около 20‑30 мг железа. Чем продолжительнее и обильнее менструация, тем больше потеря железа, которую желательно скомпенсировать более сбалансированным питанием или приемом специальных комплексом витаминов и железа. Проконсультируйся со специалистом о возможности применения витаминно-минеральных комплексов, содержащих железо.

Сбалансированное питание и поддержание запасов железа в организме помогут предотвратить развитие дефицита железа.

4
вопрос

Ты следишь за своим рационом и перешла на вегетарианское меню или придерживаешься диеты. Однако вместе с лишними килограммами ушли силы и настроение, каждый день ты чувствуешь себя уставшей и раздраженной?

Попова Ирина Викторовна

врач общей практики, врач высшей категории

Слабость и перемены настроения могут быть связаны с недостатком железа, вызванным нерегулярным употреблением продуктов, которые им богаты (например, красного мяса, печени, перепелиных яиц). Несбалансированное питание, в свою очередь, может привести к дефициту железа в организме.

Наверно ты знаешь, что железо – один из самых важных микроэлементов для здоровья женщины. Тем, кто придерживается здорового питания или соблюдает диету, следует помнить, что в рационе должны присутствовать продукты животного происхождения, т.к. железо из растительной пищи почти не усваивается.

5
вопрос

После занятий спортом ты чувствуешь усталость, организму требуется время, чтобы восстановиться после тренировки, хотя раньше ты получала только заряд бодрости и прилив энергии?

Попова Ирина Викторовна

врач общей практики, врач высшей категории

На утомляемость влияют множество факторов. Одним из них может быть недостаток кислорода в тканях. Железо помогает переносить кислород к тканям организма, но, если ты испытываешь недостаток железа, занятия спортом могут сопровождаться одышкой и слабостью мышц.

Если ты ведешь спортивный образ жизни, например, занимаешься видом спорта, который предполагает нагрузку на ноги, как, например, бег, танцы или степ-аэробика, твоему организму требуется больше железа, чем обычно. Проконсультируйся со специалистом о возможности применения витаминно-минерального комплекса, содержащего железо.

Ваш результат

Вероятность повышенной потребности в железе составляет 100%

Пора бить тревогу

Скорее всего, твоему организму просто недостаточно того количества железа, которое он получает каждый день, для полноценной работы. Проконсультируйся с врачом и узнай, как восполнить этот недостаток, прямо сейчас.

Ваш результат

Вероятность повышенной потребности в железе составляет 80%

Вероятность повышенной потребности твоего организма в железе очень высока. Измени рацион питания, включив в него богатые железом продукты (из растительной пищи это может быть морская капуста, какао, чечевица, гречка, горох, черника, грибы, курага, из животной — печень, яичный желток, язык, мясо кролика, перепелиные яйца, говядина), проконсультируйся с врачом и узнай сейчас, что поможет решить эту проблему.

Ваш результат

Вероятность повышенной потребности в железе составляет 60%

В твоём случае вероятность дефицита железа довольно высока. Разнообразь свой рацион питания блюдами с повышенным содержанием железа (из растительной пищи это может быть морская капуста, какао, чечевица, гречка, горох, черника, грибы, курага, из животной — печень, яичный желток, язык, мясо кролика, перепелиные яйца, говядина) и узнай сейчас, что поможет решить эту проблему.

Ваш результат

Вероятность повышенной потребности в железе составляет до 40%

Есть вероятность повышенной потребности организма в железе. Разнообразь свой рацион питания богатыми железом продуктами (из растительной пищи это может быть морская капуста, какао, чечевица, гречка, горох, черника, грибы, курага, из животной – печень, яичный желток, язык, мясо кролика, перепелиные яйца, говядина) и узнай сейчас, что поможет решить эту проблему.

Ваш результат

Вероятность повышенной потребности в железе составляет 0%

Поздравляем! Показатели железа в норме. Но не стоит забывать об особой важности этого элемента для женского организма. Следи за маячками, сигнализирующими о повышенной потребности в железе, и помни, что полноценное питание, включающее комплекс витаминов и минералов, — залог здоровья и красоты. Узнай, как получить необходимое на каждый день количество железа, прямо сейчас.

Подтвердите, что Вам
больше 18 лет